【ネガティブ思考Ⅰ】
ＧＷどのように過ごされましたか？
昨年に続いてのいつもと違うＧＷ、
ご家族みんなでお家で過ごされた方も
いらっしゃると思います。
ご家族みんなで家にいると、
いつもより距離が近い事で、
問題も起きやすくなってしまいますね。
問題が起こっても、
気分転換に外出もできない日々、
ネガティブ思考が加速していませんか？
私はネガティブ思考派。
ちょっとした問題が起こると、
すぐこのネガティブ思考が作動します。
まだ起こってもいない事を心配して、
不安になって、
もうすでにそれが起こったように感じて、
ひとり落ち込んでしまう。
折角お家にいるので、この機会に
このネガティブ思考を
ポジティブ思考に変えてみようと
いろいろとやってみました。
やってみて思った事は、
ネガティブをポジティブに変えるのは、
すごいエネルギーと時間が
必要だと言う事。
なので、
ネガティブをポジティブに変えるという
考えを変更する事にしました。
ポジティブというとプラスの方向にいく感じ。
ネガティブ思考、つまりマイナスを
プラスにするより、
ゼロにしてみようかと思ったのです。
いきなりマイナスならプラスにではなく、
マイナスからゼロを目指す。
一日６万から８万回の浮かんでは消える思考を
ゼロにしてみる。
考える（思考）を止めて、感じてみる。
自分がどう感じるかを意識する。
頭を使うのではなく、
五感を意識してみる。
アロマの香り、お香の香り、花の香り、
などの香りで嗅覚を刺激してみる。
ヒーリングや好きなアーティストの音楽を
聴いて聴覚を刺激してみる。
ドラマや映画、写真を楽しんで
視覚を刺激してみる。
食事の時目をつぶって味覚を楽しむ。
洋服に生地に触れたり、
自分の身体に触れて、
触感を刺激してみる。
嗅覚、聴覚、視覚、味覚、触覚を刺激して、
その時、その時に感じた自分の気持ちを
ノートに素直に書いてみる。
ノートに書いてみると
あ～こんな思いを私は持っていたんだぁ～と
改めて感じる。
自分の気持ちや感じた事を
ノートに書くって思ったより
気分がアップします。
是非やってみてください。
次回は、全然行動できないほど
落ち込んでしまった時に
私が試してみた方法をご紹介します。
